बाजुओं को ऊपर उठाना और नीचे लाना

दोहराना

5 बार।

अभ्यास

1. पैरों को चौड़े कर खड़े हों।
2. पूरक करते हुए सीधे किए हुए बाजुओं को शरीर के सामने कंधों की ऊंचाई तक उठायें।
3. रेचक करते हुए बाजुओं को नीचे ले आयें और प्रारम्भिक स्थिति में लौट आयें।

लाभ

इस व्यायाम का एक सामान्य शान्तिप्रद प्रभाव है। यह श्वास को गहरा और सामन्जस्य पूर्ण बनाता है।

आसन इन निम्नलिखित श्रेणियों में शामिल किया जाता है

• स्नायु तंत्र को शांत एवं संतुलित करने के लिए आसन और व्यायाम