शरीर को खींचकर बढ़ाना

दोहराना

5 बार।

अभ्यास

1. टांगों को बराबर रखकर खड़े हों।
2. पूरक करते हुए पंजों पर खड़े हों और उसी समय बाजुओं को सिर के ऊपर उठायें और पूरे शरीर को खींचें।
3. रेचक करते हुए धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आयें।

लाभ

यह प्रक्रिया पूरे शरीर को खींचती है। आराम प्रदान करती है। सामन्जस्य स्थापित करती है और श्वास को गहरा करती है।