शरीर को लुढ़काना

प्रारंभिक स्थिति

पीठ के बल लेटें।

ध्यान दें

पूरे शरीर पर।

श्वास

सामान्य।

दोहराना

प्रत्येक पार्श्व पर 3 बार।

अभ्यास

पीठ के बल आराम से लेट जायें। पूरक करते हुए बाजुओं को सिर के ऊपर से खींचें ताकि वे फर्श पर आ जायें। सामान्य श्वास लेते हुए शरीर को सीधा रखें और बायीं ओर लुढ़कें और फिर दायीं ओर लुढ़कें। फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आयें। इस व्यायाम का 3 बार अभ्यास करें।

लाभ

पूरे शरीर को ताजगी प्रदान करता है।