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अध्याय

सर्व हित आसन भाग – 6

सर्व हित आसन भाग – 6

  1. आनंदासन
  2. पूर्ण श्वास योग
  3. सीधे बाजुओं के साथ श्वास अभ्यास
  4. शरीर को खींचकर बढ़ाना
  5. शरीर को लुढ़काना
  6. टाँगों को मोड़कर शरीर मोडऩा -
  7. मारजारी
  8. नौकायन
  9. बाजुओं को गुणा (क्रॉस) की स्थिति में लाना
  10. जंघाओं को सख्त करना
  11. बैठे हुए आगे झुकना
  12. अर्ध तितली
  13. तितली
  14. मंडुकी आसन -
  15. उकड़ू बैठकर उठना
  16. काक चाल
  17. खाटू प्रणाम
  18. आनंदासन
  19. नाड़ी शोधन प्राणायाम स्तर 1
  20. आत्म-मनन ध्यान