Menü
Magyar
Keresés
Fejezetek

Ászanák és gyakorlatok jótékony hatásaik szerint csoportosítva

A hátra és a teljes gerincre ható ászanák

  1. Lazítják a hátat
  2. Javítják a gerinc hajlékonyságát
  3. Erősítik a hátat
  4. Nyújtják a hátizmokat
  5. Tartáshibák és gerincferdülés (skoliózis) ellen
  6. Erősítik a has- és a hátizmokat

Fejtájékra ható ászanák

  1. Lazítják a szemet és javítják a látást
  2. Fej vérellátását javító ászanák

Hasra és hasi szervekre ható ászanák

  1. Erősítik a hasizomzatot
  2. Emésztési zavarok ellen
  3. Serkentik a hasnyálmirigy működését (bizonyos cukorbetegség ellen)

Karra és kézfejre ható ászanák

  1. Kart és válltájékot erősítik
  2. Lazítják a válltájékot és javítják mozgathatóságát
  3. Könyökízület mozgathatóságát javítják
  4. Javítják a kézfej vérellátását és az ujjízületek mozgathatóságát

Lábfejre és az egész alsó végtagra ható ászanák

  1. Csípő- és térdízületekre hatásosak
  2. Erősítik az alsó végtagizmokat
  3. Javítják az alsó végtag stabilitást
  4. Csípőízület mozgathatóságát javítják
  5. Csípőhajlító izmokat nyújtják
  6. Csípőizmokat erősítik
  7. Javítják a térdizület mozgathatóságát és vérellátását
  8. Lábfej hajlékonyságát, mozgathatóságát és vérellátását javítják és erősítik a lábfejboltozatot

Medencére és medenceszervekre ható ászanák

  1. Ágyékkeresztcsonti ízületet lazítják
  2. Medenceizmokat erősítik
  3. Menstruációs panaszok ellen
  4. Javítják az altesti szervek vérellátását, kiegyensúlyozzák azok működését
  5. Szülés után különösen ajánlottak

Mellkasra és tüdőre ható ászanák

  1. Nyújtják a hátcsigolyákat és megelőzik a púpos hát kialakulását
  2. Erősítik a légzőapparátust és elmélyítik a légzést

Nyaktájékra és pajzsmirigyre, mellékpajzsmirigyre ható ászanák

  1. Tarkó- és nyakizmok ellazítása
  2. Nyakizmokat erősítő ászanák
  3. Pajzsmirigy működését serkentő gyakorlatok
  4. Hangszállakat erősítő és az artikulációt javító ászanák

Szív- és keringési rendszerre ható ászanák

  1. Élénkíti, harmonizálja a vérkeringést
  2. Vénás visszáramot javítják
  3. Alacsony vérnyomás ellen hatásosak

Ágyéktájékra és vesére ható ászanák

  1. Az ágyékcsigolyák körüli izmokat lazító, isiász megelőzését segítő ászanák
  2. Élénkítik a vese működését
  3. Hatásosak vándorvese ellen

Általános közérzetjavító ászanák

  1. Egész szervezetet harmonizálják, frissítik
  2. Megnyugtatják, kiegyensúlyozzák az idegrendszert
  3. Figyelem-összpontosító képességet fejlesztik
  4. Depresszió ellen hatásosak
  5. Egyensúlyérzéket fejlesztik