Menü
Magyar
Keresés
Fejezetek

Kart és válltájékot erősítik

  1. 1 – 4/11 Sarva Hita Asana Kötélhúzás
  2. 1 – 5/7 Sarva Hita Asana Vízszintes karhúzás
  3. 1 – 6/8 Sarva Hita Asana Evezés
  4. 2 – 16 Sumeru Asana Mount Everest-állás
  5. 4 – 4 Kashyapasana Tisztelet a bölcs Kashyapának
  6. 4 – 10 Bakasana Daru
  7. 8 – 5 Tadagi Mudra Emelt lótusz

Karra és kézfejre ható ászanák

  1. Kart és válltájékot erősítik
  2. Lazítják a válltájékot és javítják mozgathatóságát
  3. Könyökízület mozgathatóságát javítják
  4. Javítják a kézfej vérellátását és az ujjízületek mozgathatóságát