A „Jóga a mindennapi életben” rendszer
2. szint
Shashankasana
Meru Akaranasana
Bhunamanasana
Ashva Sanchalanasana (A)
Utthana Prishthasana
Hasta Utthanasana
Utthita Lolasana
Akarana Dhanurasana
Meru Prishthasana
Chatushpadasana
Katichakrasana
Dvikonasana
Utthanasana
Setu Asana
Hasta Padangushthasana
Sumeru Asana
Meru Vakrasana
Nadi Shodhana Pranayama 2. szint
Önvizsgálati meditáció 2. szint
8. szint
Padmasana
Gorakhasana
Padma Parvatasana
Bandha Padmasana
Tadagi Mudra
Padma Lolasana
Garbha Pindasana
Padma Kukkutasana
Gupta Padmasana
Bandha Mayurasana
Padma Matsyasana
Padma Bakasana
Ardha Padma Sarvangasana
Padma Sarvangasana
Padma Pindasana
Padma Vrikshasana
Urdhva Padmasana
Padma Vrishchikasana
Niralambasana
Padma Yoga Mudra
Bhastrika Pranayama Maha Bandhával
Önvizsgálati meditáció 8. szint
Ászanák és gyakorlatok jótékony hatásaik szerint csoportosítva
Csípő- és térdízületekre hatásosak
Erősítik az alsó végtagizmokat
Javítják az alsó végtag stabilitást
Csípőízület mozgathatóságát javítják
Csípőhajlító izmokat nyújtják
Csípőizmokat erősítik
Javítják a térdizület mozgathatóságát és vérellátását
Lábfej hajlékonyságát, mozgathatóságát és vérellátását javítják és erősítik a lábfejboltozatot
