Menü
Magyar
Keresés
Fejezetek

Nyújtják a hátcsigolyákat és megelőzik a púpos hát kialakulását

  1. 1 – 2/14 Sarva Hita Asana Úszómozgás
  2. 1 – 5/7 Sarva Hita Asana Vízszintes karhúzás
  3. 2 – 8 Akarna Dhanurasana Íjfeszítés
  4. 2 – 14 Setu Asana Híd
  5. 4 – 3 Gomukhasana Tehénarcülés
  6. 8 – 4 Bandha Padmasana Zárt lótusz

Mellkasra és tüdőre ható ászanák

  1. Nyújtják a hátcsigolyákat és megelőzik a púpos hát kialakulását
  2. Erősítik a légzőapparátust és elmélyítik a légzést