Súlypontáthelyezés
- Alaphelyzet:
- zárt állás.
- Összpontosítás:
- a combizmokra.
- Légzés:
- a mozgással összehangoltan.
- Ismétlés:
- mindkét oldalra 5-ször.
A gyakorlat menete
- Lépjünk kis terpeszbe, a lábujjak nézzenek kifelé. Tegyük csípőre a kezünket. A gyakorlat során mindkét talp végig a talajon marad.
- Kilégzés közben hajlítsuk be a bal térdet és helyezzük át a testsúlyunkat a bal lábunkra úgy, hogy a jobb lábunk majdnem teljesen tehermentesítve legyen. A jobb lábunk végig nyújtva marad. Érezzük, ahogy megfeszülnek a combizmok.
- Belégzés alatt térjünk vissza középhelyzetbe. Ismételjük meg 5-ször a gyakorlatot, majd végezzük el 5-ször a másik oldalra is.
- Engedjük le a karunkat, és térjünk vissza alaphelyzetbe.
Jótékony hatásai
Erősíti a lábizmokat és javítja a biztos egy lábon való állás képességét. Fejleszti az összpontosító képességet és az egyensúlyérzéket.
