Vállemelés
- Alaphelyzet:
- állás.
- Összpontosítás:
- a vállövre.
- Légzés:
- a mozgással összehangoltan.
- Ismétlés:
- mindkét vállal 5-ször.
A gyakorlat menete
- Álljunk egyenesen, de lazán kis terpeszben; összpontosítsunk a vállakra.
- Belégzés közben emeljük meg a jobb vállunkat.
- Kilégzés alatt engedjük le a jobb vállat.
- Belégzés közben emeljük meg a bal vállat.
- Kilégzés alatt engedjük le a bal vállat. Az ismétlések után normál légzés mellett térjünk vissza alaphelyzetbe.
Jótékony hatásai
Lazítja az izmokat a nyak és a vállöv tájékán.
