Vállkörzés

A gyakorlat menete

1. Álljunk kis terpeszben. Összpontosítsunk a vállra.
2. Végezzünk lassú, koncentrált, nagy ívű körmozgást a vállunkkal. A két kart vállkörzés közben lazán lógassuk a törzs mellett.
3. Írjunk le 5 kört előre és 5 kört hátra.
4. Engedjük le a vállat, és térjünk vissza alaphelyzetbe.

Jótékony hatásai

Lazítja és erősíti a vállövet, a mellkast és a nyakat.

Az Ászana a következő kategóriákban található meg

• Lazítják a válltájékot és javítják mozgathatóságát