Légzőgyakorlat nyújtott karral
- Alaphelyzet:
- hanyatt fekvés.
- Összpontosítás:
- a mozgás és a légzés összhangjára.
- Légzés:
- a mozgással összehangoltan.
- Ismétlés:
- 3-szor.
A gyakorlat menete
- Lehunyt szemmel, ellazultan feküdjünk hanyatt. Összpontosítsuk a figyelmünket a légzésünkre.
- Belégzés közben emeljük a karunkat a fejünk fölé, a kézhát legyen a talajon.
- Kilégzés alatt tegyük vissza a karunkat a törzsünk mellé.
Jótékony hatásai
Lazító hatást fejt ki a testre és a szellemre, harmonizálja a légzést. Fejleszti a test és a légzés tudatos érzékelését, világossá teszi ezek egymásra gyakorolt kölcsönhatását.
