Önvizsgálati meditáció
1/5 szint
- Alaphelyzet:
- meditációs ülőhelyzet.
- Légzés:
- normál légzés.
- Időtartam:
- kezdetben 10-20 perc, később 30-60 perc.
A gyakorlat menete
Az önvizsgálati meditáció 8 szintjének leírása az ászanákat és pránajámákat bemutató 8. gyakorlati rész után található. 1/5 szint - Összpontosítás a prána (életenergia) felvételére:
Képzeljük el, és érezzük, hogy belégzéskor kozmikus energia áramlik a testünkbe.
Fogadjuk be az energiát, és érezzük, ahogy elárasztja minden sejtünket és egyenletesen eloszlik a testben.
Képzeljük el, és érezzük, ahogy a kedélyünk felderül, és elménket minden belégzésragyogó fénnyel, erővel, örömmel és derűlátással, optimizmussal tölti el.
Figyeljük meg, ahogy minden egyes lélegzetvétellel egyre nyugodtabbnak, kiegyensúlyozottabbnak és frissebbnek érezzük magunkat.
Mindannyian utazók vagyunk, akik egy időre megszállunk a „Világ” nevű hotelben. Hamarosan tovább kell vándorolnunk, és akkor mindent hátrahagyunk – a tetteinket kivéve.
