Karhúzás és kézkulcs a hát mögött
- Alaphelyzet:
- hason fekvés.
- Összpontosítás:
- a kar és a lapocka mozgására.
- Légzés:
- a mozgással összehangoltan.
- Ismétlés:
- 5-ször.
A gyakorlat menete
- Maradjunk hason fekve, előrenyújtott karral. Támasszuk meg az állunkat. A lábfejek maradjanak nyújtva.
- Mély belégzés közben nagy ívben húzzuk karunkat a hátunk mögé, és kulcsoljuk össze a kezünket.
- Mély kilégzés közben térjünk vissza kiindulóhelyzetbe.
Jótékony hatásai
Nyújtja a gerincet és erősíti a válltájék izomzatát. Harmonizálja a légzést.
