Menü
Magyar
Keresés
Fejezetek
Lazítás hason fekve

Lazítás hason fekve

Alaphelyzet
hason fekvés
Összpontosítás
az egész testre
Légzés
normál légzés
Időtartam
kb. 1 perc

A gyakorlat menete

  1. Feküdjünk hasra. Fordítsuk oldalra a fejünket. A két kar legyen kinyújtva a törzs mellett; a tenyerek felfelé nézzenek. Lazítsuk el a lábunkat. Csukjuk be a szemünket.
  2. Normál légzés közben érezzük az egész testet.

Jelenlegi fejezet: Sarva Hita Ászanák 5. rész

  1. Anandasana
  2. Teljes jógalégzés
  3. Légzőgyakorlat nyújtott karral
  4. Nyújtógyakorlat
  5. Gördülés
  6. Marjari
  7. Vízszintes karhúzás
  8. Malomkörzés
  9. Előrehajlás nyújtott lábbal
  10. Fél pillangó
  11. Pillangó
  12. Pavana Muktasana
  13. Lazítás hason fekve
  14. Nyújtózkodás hason fekve
  15. Karhúzás és kézkulcs a hát mögött
  16. Fejemelés behajlított lábbal
  17. Fej- és lábemelés
  18. Khatu Pranam
  19. Lazítás tigrispózban
  20. Nadi Shodhana Pranayama 1. szint
  21. Önvizsgálati meditáció