1 – 1/4 Sarva hita ásana otáčení hlavy v lehu1 – 1/4 Sarva hita ásana otáčení hlavy v lehu

1 – 2/9 Sarva hita ásana protahování páteře1 – 2/9 Sarva hita ásana protahování páteře

1 – 2/10 Sarva hita ásana ohýbání páteře1 – 2/10 Sarva hita ásana ohýbání páteře

1 – 3/9 Sarva hita ásana uvolňování šíje1 – 3/9 Sarva hita ásana uvolňování šíje