A Jóga a mindennapi életben rendszer
Magyar
Home
Rendszer
Overview
Author
Yoga Classes
TV
Initiatives
Knowledge
Media
eStore
Contact
Ászanák és gyakorlatok jótékony hatásaik szerint csoportosítva
Hasra és hasi szervekre ható ászanák
Hasra és hasi szervekre ható ászanák
Ugrás az oldal tetejére ^
Ászanák és gyakorlatok jótékony hatásaik szerint csoportosítva
Hasra és hasi szervekre ható ászanák
Close navigation
A „Jóga a mindennapi életben” rendszer
A „Jóga a mindennapi életben” rendszer
A szerzőről
Ajánlás
A „Jóga a mindennapi életben” rendszer
Gyakorlatszintek
Gyakorlatszintek
Az ászanák és pránajámák jelentősége és hatása
A teljes jógalégzés
Lazítás
Ülőhelyzetek pránajámához és meditációhoz
Magyarázatok a gyakorlatszintekhez
1. szint
1. szint
Sarva Hita Ászanák 1. rész
Sarva Hita Ászanák 1. rész
Anandasana
Hasi légzés
Nyújtógyakorlat
Fejfordítás
Csavarás felhúzott lábbal
Oldalra gördülés felhúzott lábbal
Vállemelés
Vállkörzés
Vállkörzés behajlított karral
Karkeresztezés a fej fölött
Karhajlítás és -nyújtás
Súlypontáthelyezés
A lábszár megfeszítése
Anandasana
Pavana Muktasana
Fél pillangó
Marjari
Khatu Pranam
Anandasana
Nadi Shodhana Pranayama 1. szint
Önvizsgálati meditáció
Sarva Hita Ászanák 2. rész
Sarva Hita Ászanák 2. rész
Anandasana
Teljes jógalégzés
Légzőgyakorlat nyújtott karral
Nyújtógyakorlat
Gördülés
Csavarás nyújtott lábbal
Fejemelés
Pavana Muktasana
A gerinc nyújtása
A gerinc hajlítása
Marjari
Malomkörzés
A mellkas tágítása
Úszómozgás
Törzsfordítás
Törzsdöntés oldalra
Khatu Pranam
Anandasana
Nadi Shodhana Pranayama 1. szint
Önvizsgálati meditáció
Sarva Hita Ászanák 3. rész
Sarva Hita Ászanák 3. rész
Anandasana
Teljes jógalégzés
Légzőgyakorlat nyújtott karral
Nyújtógyakorlat
Gördülés
Pavana Muktasana
Csónak
Marjari
A nyak lazítása
Törzshajlítás oldalra
Törzsfordítás
Kar- és kézgyakorlatok
Fél pillangó
Karemelés
Térdhúzás a törzshöz
Nyújtógyakorlat
Khatu Pranam
Anandasana
Nadi Shodhana Pranayama 1. szint
Önvizsgálati meditáció
Sarva Hita Ászanák 4. rész
Sarva Hita Ászanák 4. rész
Anandasana
Teljes jógalégzés
Légzőgyakorlat nyújtott karral
Nyújtógyakorlat
Gördülés
Gerinccsavarás hanyattfekvésben
Kerékpározás hanyatt fekvésben
Marjari
Fél pillangó
Pillangó
Kötélhúzás
Karhajlítás és -nyújtás ülésben
Vállkörzés ülve
Lábfej- és lábujjgyakorlatok
Járás lábujjhegyen és sarkon
Khatu Pranam
Anandasana
Nadi Shodhana Pranayama 1. szint
Önvizsgálati meditáció
Sarva Hita Ászanák 5. rész
Sarva Hita Ászanák 5. rész
Anandasana
Teljes jógalégzés
Légzőgyakorlat nyújtott karral
Nyújtógyakorlat
Gördülés
Marjari
Vízszintes karhúzás
Malomkörzés
Előrehajlás nyújtott lábbal
Fél pillangó
Pillangó
Pavana Muktasana
Lazítás hason fekve
Nyújtózkodás hason fekve
Karhúzás és kézkulcs a hát mögött
Fejemelés behajlított lábbal
Fej- és lábemelés
Khatu Pranam
Lazítás tigrispózban
Nadi Shodhana Pranayama 1. szint
Önvizsgálati meditáció
Sarva Hita Ászanák 6. rész
Sarva Hita Ászanák 6. rész
Anandasana
Teljes jógalégzés
Légzőgyakorlat nyújtott karral
Nyújtógyakorlat
Gördülés
Csavarás felhúzott lábbal
Marjari
Evezés
Karkeresztezés
Combfeszítés
Előrehajlás ülésben
Fél pillangó
Pillangó
Manduki Asana
Guggolásból felállás
Varjújárás
Khatu Pranam
Anandasana
Nadi Shodhana Pranayama 1. szint
Önvizsgálati meditáció
2. szint
2. szint
Shashankasana
Meru Akaranasana
Bhunamanasana
Ashva Sanchalanasana (A)
Utthana Prishthasana
Hasta Utthanasana
Utthita Lolasana
Akarana Dhanurasana
Meru Prishthasana
Chatushpadasana
Katichakrasana
Dvikonasana
Utthanasana
Setu Asana
Hasta Padangushthasana
Sumeru Asana
Meru Vakrasana
Nadi Shodhana Pranayama 2. szint
Önvizsgálati meditáció 2. szint
3. szint
3. szint
Vyaghrasana
Skandharasana
Viparitakarani Mudra
Ushtrasana
Garudasana
Virasana
Trikonasana
Ekapada Utthanasana
Hansasana
Surya Namaskara
Nadi Shodhana Pranayama 3. szint
Önvizsgálati meditáció 3. szint
4. szint
4. szint
Triyak Bhujangasana
Dhanur Akaranasana
Gomukhasana
Kashyapasana
Santulanasana
Bhumi Pada Mastakasana
Supta vadzsrászana
Yoga Mudra
Shirangushthasana
Bakasana
Padangushthasana
Ashva Sanchalanasana (B)
Vrikshasana
Tadasana
Simhasana
Nadi Shodhana Pranayama 4. szint
Önvizsgálati meditáció 4. szint
5. szint
5. szint
Paschimottanasana
Pada Prasara Paschimottanasana
Bandha Paschimottanasana
Bhujangasana
Shalabhasana
Sarvangasana
Dhanurasana
Halasana
Matsyasana
Ardha Matsyendrasana
Ekapada Pranamasana
Vrikshasana
Bhastrika Pranayama
Önvizsgálati meditáció 5. szint
6. szint
6. szint
Yoga Mudra
Noka Sanchalanasana
Ardha Padma Halasana
Pada Prasara Puranutthanasana
Kurmasana
Mrigasana
Chakrasana
Mayurasana
Shirshasana
Bandhák
Bhastrika Pranayama Jalandhara Bandhával
Önvizsgálati meditáció 6. szint
7. szint
7. szint
Khatu Pranam
Ekapada Yoga Mudra
Ardha Utthana Kati Asana
Bhujangasana
Yoga Mudra
Sarvangasana
Virasana
Ujjayi Pranayama Jalandhara Bandhaval és Khechari Mudraval
Önvizsgálati meditáció 7. szint
8. szint
8. szint
Padmasana
Gorakhasana
Padma Parvatasana
Bandha Padmasana
Tadagi Mudra
Padma Lolasana
Garbha Pindasana
Padma Kukkutasana
Gupta Padmasana
Bandha Mayurasana
Padma Matsyasana
Padma Bakasana
Ardha Padma Sarvangasana
Padma Sarvangasana
Padma Pindasana
Padma Vrikshasana
Urdhva Padmasana
Padma Vrishchikasana
Niralambasana
Padma Yoga Mudra
Bhastrika Pranayama Maha Bandhával
Önvizsgálati meditáció 8. szint
Bandhák
Bandhák
Jalandhara Bandha
Akashi Mudra
Uddiyana Bandha
Mula Bandha
Maha Bandha
Pránajáma
Pránajáma
Nadi Shodhana Pranayama 1. szint
Nadi Shodhana Pranayama 2. szint
Nadi Shodhana Pranayama 3. szint
Nadi Shodhana Pranayama 4. szint
Bhastrika Pranayama
Bhastrika Pranayama Jalandhara Bandhával
Ujjayi Pranayama Jalandhara Bandhaval és Khechari Mudraval
Bhastrika Pranayama Maha Bandhával
Önvizsgálati meditáció
Önvizsgálati meditáció
Önvizsgálati meditáció 1. szint
Önvizsgálati meditáció 2. szint
Önvizsgálati meditáció 3. szint
Önvizsgálati meditáció 4. szint
Önvizsgálati meditáció 5. szint
Önvizsgálati meditáció 6. szint
Önvizsgálati meditáció 7. szint
Önvizsgálati meditáció 8. szint
Hatha jóga kriják
Hatha jóga kriják
Neti
Dhauti
Nauli
Basti és Shanka Prakshalana
Kapala Bhati Pranajama
Trataka
Terápiás hatásai
Terápiás hatásai
A „Jóga a mindennapi életben” rendszer az egészségmegőrzésben és a rehabilitációban
A „Jóga a mindennapi életben” rendszer a fizikoterápiában
Életerős, egészséges öregkor a „Jóga a mindennapi életben” rendszerrel
Spirituális háttér
Spirituális háttér
A „Jóga a mindennapi életben” rendszer eredete
A négy jógaút
Prána
Mantra
A csakrák
Az élet fénye
A vegetárius táplálkozás
A böjt
A négy jógaút
A négy jógaút
Karma jóga
Bhakti jóga
Rádzsa jóga
Gjána jóga
A csakrák
A csakrák
Muládhára csakra
Szvádhishthána csakra
Manipura csakra
Anáhata csakra
Vishuddhi csakra
Ágjá csakra
Bindu csakra
Szahaszrára csakra
Ászanák és gyakorlatok jótékony hatásaik szerint csoportosítva
Ászanák és gyakorlatok jótékony hatásaik szerint csoportosítva
Fejtájékra ható ászanák
Fejtájékra ható ászanák
Fej vérellátását javító ászanák
Lazítják a szemet és javítják a látást
Nyaktájékra és pajzsmirigyre, mellékpajzsmirigyre ható ászanák
Nyaktájékra és pajzsmirigyre, mellékpajzsmirigyre ható ászanák
Tarkó- és nyakizmok ellazítása
Nyakizmokat erősítő ászanák
Pajzsmirigy működését serkentő gyakorlatok
Hangszállakat erősítő és az artikulációt javító ászanák
Mellkasra és tüdőre ható ászanák
Mellkasra és tüdőre ható ászanák
Nyújtják a hátcsigolyákat és megelőzik a púpos hát kialakulását
Erősítik a légzőapparátust és elmélyítik a légzést
Ágyéktájékra és vesére ható ászanák
Ágyéktájékra és vesére ható ászanák
Az ágyékcsigolyák körüli izmokat lazító, isiász megelőzését segítő ászanák
Élénkítik a vese működését
Hatásosak vándorvese ellen
A hátra és a teljes gerincre ható ászanák
A hátra és a teljes gerincre ható ászanák
Lazítják a hátat
Javítják a gerinc hajlékonyságát
Erősítik a hátat
Nyújtják a hátizmokat
Tartáshibák és gerincferdülés (skoliózis) ellen
Erősítik a has- és a hátizmokat
Hasra és hasi szervekre ható ászanák
Hasra és hasi szervekre ható ászanák
Erősítik a hasizomzatot
Emésztési zavarok ellen
Serkentik a hasnyálmirigy működését (bizonyos cukorbetegség ellen)
Medencére és medenceszervekre ható ászanák
Medencére és medenceszervekre ható ászanák
Javítják az altesti szervek vérellátását, kiegyensúlyozzák azok működését
Szülés után különösen ajánlottak
Menstruációs panaszok ellen
Ágyékkeresztcsonti ízületet lazítják
Medenceizmokat erősítik
Karra és kézfejre ható ászanák
Karra és kézfejre ható ászanák
Kart és válltájékot erősítik
Lazítják a válltájékot és javítják mozgathatóságát
Könyökízület mozgathatóságát javítják
Javítják a kézfej vérellátását és az ujjízületek mozgathatóságát
Lábfejre és az egész alsó végtagra ható ászanák
Lábfejre és az egész alsó végtagra ható ászanák
Erősítik az alsó végtagizmokat
Javítják az alsó végtag stabilitást
Csípőízület mozgathatóságát javítják
Csípőhajlító izmokat nyújtják
Csípőizmokat erősítik
Csípő- és térdízületekre hatásosak
Javítják a térdizület mozgathatóságát és vérellátását
Lábfej hajlékonyságát, mozgathatóságát és vérellátását javítják és erősítik a lábfejboltozatot
Szív- és keringési rendszerre ható ászanák
Szív- és keringési rendszerre ható ászanák
Élénkíti, harmonizálja a vérkeringést
Vénás visszáramot javítják
Alacsony vérnyomás ellen hatásosak
Általános közérzetjavító ászanák
Általános közérzetjavító ászanák
Egész szervezetet harmonizálják, frissítik
Megnyugtatják, kiegyensúlyozzák az idegrendszert
Figyelem-összpontosító képességet fejlesztik
Depresszió ellen hatásosak
Egyensúlyérzéket fejlesztik
Magyar
Čeština
Deutsch
English
Français
हिन्दी
Close navigation
Keresés a rendszerben
Keresés
Close navigation
Home
Rendszer
Overview
Author
Yoga Classes
TV
Initiatives
Knowledge
Media
eStore
Contact
Ászanák és gyakorlatok jótékony hatásaik szerint csoportosítva
Hasra és hasi szervekre ható ászanák
Close navigation