1 – 3/14 Sarva Hita Asana Arme heben und senken1 – 3/14 Sarva Hita Asana Arme heben und senken

2 – 1 Shashankasana Hase2 – 1 Shashankasana Hase

2 – 6 Hasta Utthanasana Arme über dem Kopf kreuzen2 – 6 Hasta Utthanasana Arme über dem Kopf kreuzen

3 – 6 Virasana Heldenpose3 – 6 Virasana Heldenpose

4 – 8 Yoga Mudra Vorbeugen im Fersensitz4 – 8 Yoga Mudra Vorbeugen im Fersensitz

5 – 11 Ekapada Pranamasana Gruß auf einem Bein5 – 11 Ekapada Pranamasana Gruß auf einem Bein

6 – 6 Mrigasana Reh6 – 6 Mrigasana Reh

7 – 1 Khatu Pranam Gruß an Khatu7 – 1 Khatu Pranam Gruß an Khatu