Tension des cuisses
- Position de départ:
- assis avec les jambes tendues.
- Concentration:
- sur les muscles des cuisses.
- Respiration:
- normale.
- À répéter:
- 5 fois.
Pratique
- En position assise, les mains posées au sol, derrière vous. Les doigts sont dirigés vers l’extérieur.
- Respirez normalement et redressez les pieds vers le haut. Étirez les orteils en direction du buste et pressez l’arrière du genou au sol. Ressentez la tension dans les muscles de la cuisse. Relâchez la tension au bout de cinq secondes.
Bienfaits
Renforce les muscles antérieurs de la cuisse et étire les muscles du mollet.
