4 – 3 Gomukhasana La tête de vache4 – 3 Gomukhasana La tête de vache

5 – 1 Paschimottanasana Flexion avant avec étirement du dos5 – 1 Paschimottanasana Flexion avant avec étirement du dos

5 – 8 Halasana La charrue5 – 8 Halasana La charrue

5 – 10 Ardha Matsyendrasana La torsion de la colonne vertébrale5 – 10 Ardha Matsyendrasana La torsion de la colonne vertébrale

6 – 8 Mayurasana Le paon6 – 8 Mayurasana Le paon

8 – 12 Padma Bakasana La grue en Lotus8 – 12 Padma Bakasana La grue en Lotus